13 mar

Consejos para adaptarse al cambio de hora

Publicado el : 13/03/2021 10:25:05
Categorías : Blog Home

Para algunos de nosotros, el cambio de hora es un inconveniente menor y en unos días estamos perfectamente adaptados a los cambios que ocasionan. Para otros, desencadena problemas de salud subyacentes.

Aquí os dejamos algunos consejos para ayudar a vuestro cuerpo a adaptarse a esos cambios del reloj que tienen lugar en otoño (atrasando la hora) y primavera (adelantando la hora). ¡Esperamos que os sirvan de ayuda!

¿Cuánto tiempo tarda nuestro cuerpo en adaptarse?

Nuestro cuerpo regula el sueño y el metabolismo. Por lo tanto, un cambio de hora interrumpe nuestro sueño y los ritmos circadianos. Aunque tardan poco en adaptarse a la nueva hora, puede afectar a nuestros patrones de sueño hasta transcurridos unos siete días.

¿Afecta nuestra salud?

Para la mayoría de nosotros, el cambio de hora en sí no nos ocasiona un problema de salud importante, aunque puede que nos sintamos un poco cansadas e irritables durante unos días.

Pero para otras personas, puede ser peligroso. Muchos ya estamos privados de sueño, pero hay estudios que demuestran que los días posteriores al cambio de horario hay un aumento de los ataques cardíacos.

¿Qué podemos hacer?

Cena siempre a la misma hora. Come más proteínas y menos carbohidratos. Evita las pastas y las comidas copiosas de difícil digestión.
Mantén una rutina de sueño. Vete a la cama y levántate a la misma hora. Duerme al menos siete horas los días antes y después de la transición. Cuanto más te ciñas a tu rutina normal, más rápido se adaptará tu cuerpo al cambio de hora.
Antes de acostarte, relaja tu cuerpo. No consumas cafeína de 4 a 6 horas antes de irte a la cama. Evita el alcohol por las noches. Prueba a darte masajes con ACEITE RELAJANTE DE JAZMIN unos minutos antes de ir a descansar.
También es muy importante que al menos una hora antes de acostarte, evites el uso de teléfonos, ordenadores… y en general cualquier aparato que emita luz de alta intensidad.