Vitaminas para el cambio de estación

En el cambio de estación nuestro organismo se resiente bastante. Por ello, es importante nutrir adecuadamente nuestro cuerpo con vitaminas y minerales para fortalecer sus defensas naturales. Es bueno comenzar temprano en el otoño y no solo cuando nos sentimos cansados o notamos los primeros sintamos de los resfriados.

Entre el estrés del regreso a la rutina, al colegio, la oficina, … a la fatiga acumulada y las bajas temperaturas que ya empiezan a notarse por las mañanas este otoño 2020 debemos añadirle la pandemia.

Así que, si otros años os recomendábamos cuidar vuestro cuerpo por dentro y por fuera, este año, lo hacemos aún más convencidos, ya que todos juntos venceremos al covid.

Vitamina D

Esta vitamina soluble en grasa desempeña un papel importante en el fortalecimiento de nuestros huesos, ya que ayuda al organismo a absorber el calcio, y recientemente se la relaciona como respuesta frente a enfermedades inmunológicas. Nuestro cuerpo lo produce bajo la acción de los rayos ultravioleta del sol, por lo que los expertos en salud sugieren consumir de 1000 a 2000 UI de otoño a primavera. Se recomienda especialmente en zonas con menor cantidad de luz solar al día.

Vitamina C

El cuerpo no puede producir vitamina C, por lo que es importante garantizar una ingesta diaria. Actúa sobre virus y bacterias fortaleciendo el organismo, por lo que es importante tomarlo ahora para evitar los grandes resfriados los próximos meses. Una vez enfermo, la vitamina C no acelerará el proceso de recuperación.

Encontrarás vitamina C en alimentos como el kiwi, las coles de Bruselas o los pimientos, pero además te recomendamos las ampollas NOURISHING COLLAGEN COMPLEX 10*25 ML que ayudan al mantenimiento de la piel y a la formación de colágeno

Magnesio

La temperatura juega mucho en nuestro estado de ánimo, el magnesio vendrá a ayudarte a no caer en una depresión otoñal. Este mineral esencial participa en más de 300 reacciones metabólicas en el organismo, contribuyendo así al mantenimiento de la buena salud en varios niveles.

¿Tomáis complementos vitamínicos? Dejarnos las respuestas en los comentarios y así podremos conoceros un poquito más.