Cómo obtener la mejor piel de tu vida a través de tu dieta (Parte II)

¡Ey! Lo prometido es deuda. Hemos recibido un montón de peticiones pidiéndonos la segunda parte de nuestro post para poder terminar de configurar la dieta. Estamos convencidos de que pronto podréis ir contándonos los resultados.

5. Consume suficiente proteína y vitamina C.

La proteína y la vitamina C son los componentes básicos del colágeno, que es de lo que está hecha su piel. La mayoría de las dietas contienen la cantidad correcta de proteínas, a menos que siga una dieta restringida en calorías. La vitamina C se obtiene mejor de fuentes frescas como cítricos, pimientos, tomates y brócoli, pero es importante tener en cuenta que la vitamina C sufre cuando estás bajo estrés, por lo que un suplemento en esos escenarios (o un aumento en los alimentos ricos en vitamina C)

6. Hasta los antioxidantes.

Los antioxidantes combaten los radicales libres que envejecen en tu piel, además de ayudar a eliminar las toxinas que afectan a tu cuerpo en todos los aspectos, desde su digestión hasta la renovación celular y la inmunidad. Como regla general, cuanto más oscuro es el color, mayor es el nivel de antioxidantes (bayas de colores ricos, granadas de color rojo intenso, remolachas, verdes súper oscuros).

7. Hidratar.

El agua mantiene su cuerpo funcionando de manera óptima y tu piel brillando. Y en esa nota, limita o elimina la cafeína y el alcohol.

La cafeína y el alcohol pueden desencadenar respuestas hormonales en el cuerpo que no son propicias para la piel juvenil, pero si consumes cualquiera, asegúrate de beber el equivalente, o más, de la cantidad en agua dentro de los 30 minutos de consumo. ¿Por qué? La cafeína y el alcohol esencialmente limitan la capacidad de tu cuerpo para regular la hidratación, por lo que mantenerse hidratado adecuadamente contrarrestará la deshidratación.

8. Consume más prebióticos y probióticos.

En este punto, es probable que hayas escuchado acerca de cuán beneficiosos son los probióticos para tu digestión y salud intestinal, y la salud hormonal y neuronal relacionada con la salud intestinal y la reducción de la inflamación. Pero no son solo los probióticos, sino que dependen de los prebióticos para hacer su trabajo. Los probióticos son las buenas bacterias para el intestino; los prebióticos son alimento para que las bacterias prosperen mejor. No estamos diciendo que los probióticos por sí solos no sean geniales, es probable que haya alimentos que ya esté consumiendo que tengan.

Y no olvides en consultar nuestra sección de Complementos Nutricionales para ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente. ¡Estaremos encantados de asesorarte en lo que necesites!